呼吸法を紹介します

歌や気功の呼吸は複式呼吸です。

（胸式呼吸と複式呼吸）呼吸は胸式呼吸と複式呼吸とに分けられます。”胸式呼吸”は自然呼吸ともいい、主に肋間筋と横隔膜筋をつかって行います。複式呼吸は肋間筋と横隔膜、そして腹筋を使って行います。腹筋が加わる事によって、呼吸の強さと深さが増強します。

”複式呼吸は”吸気時の腹壁運動の方向によって（順複式呼吸）と（逆複式呼吸）とに分けられます。吸気をするときに腹壁が盛り上がる呼吸を（順複式呼吸）といいます。腹壁が収縮して引っ込む呼吸方法を（逆複式呼吸）と言います。日常の私たちの呼吸は、胸式呼吸（自然呼吸）です。運動、武術、歌、気功などを行っている時は（複式呼吸）です。

今日は呼吸法を学びました。いかがでしたか・・